Inilah Bahaya Terlalu
Lama Duduk Bagi
Kesehatan Anda
Duduk merupakan kegiatan
rutin yang sering dilakukan oleh
semua orang di semua lapisan
umur. Banyak sekali waktu telah di
habiskan pada kegiatan yang satu
ini. Berbagai faktor yang menjadi
penyebabnya. Bagi pekerja
kantoran, banyak sekali pekerjaan
yang harus mereka selesaikan
dengan hanya duduk di ruang
kerja. Begitupun bagi yang hobi
berinternet, duduk selama berjam-
jam pun tidak akan pernah mereka
sadari. Padahal, ada fakta
mengejutkan bahwa terlalu lama
duduk pada aktivitas harian akan
membahayakan kesehatan tubuh
dan mengundang berbagai
penyakit mematikan. Lalu, apa saja
bahaya terlalu lama duduk bagi
kesehatan tubuh tersebut....???
Sahabat, tips
kesehatan.Menurut the Diabetes
Group at the University of
Leicester, terkuak fakta bahwa
seseorang yang banyak
menghabiskan waktunya dengan
duduk yang terlalu lama akan
memiliki resiko besar terserang
penyakit diabetes, jantung dan
memperpendek usia. Para peneliti
tersebut juga menyarankan untuk
meningkatkan aktivitas fisik seperti
berjalan-jalan untuk mengurangi
atau menghilangkan berbagai efek
buruk dari terlalu lama duduk
tersebut. Menurut Prof Stuart
Biddle dari loughborough
University, mereka yang pergi ke
tempat gym setelah seharian
duduk memiliki kesehatan tubuh
yang lebih baik daripada mereka
yang langsung menonton televisi
setelah seharian duduk dalam
pekerjaannya.
Kehidupan yang serba mudah
di era di gital memang berdampak
positif dalam hal mempercepat
semua pekerjaan seseorang.
Namun, tidak berdampak positif
pada peningkatan kualitas
kesehatan pada tubuh. Ini
dikarenakan, rutinitas yang kita
lakukan banyak dilakukan di depan
komputer maupun laptop yang
mengharuskan seseorang untuk
duduk dalam waktu yang relatif
lama. Berbagai solusi dapat kita
lakukan untuk mengurangi atau
bahkan menghilangkan berbagai
dampat buruk akibat terlalu lama
duduk tersebut.
1. Rutin berolahraga pagi selama
30 menit merupakan tips untuk
menyehatkan seluruh anggota
tubuh dan persendian anda.
Anda dapat memulainya
dengan berjalan santai, berlari
pelan, bersepeda atau bahkan
berenang.
2. Bagi pekerja kantoran,
usahakan untuk memberikan
jeda beberapa menit saat
beraktivitas selama kurang
lebih setengah jam. Dengan
melakukan aktivitas jalan di
tempat atau berjalan-jalan
sebentar keluar ruangan kerja
anda.
3. Bagi peselancar dunia maya
atau yang hobi berinternet,
maka berikan istirahat pada
organ mata dan berjalanlah
keluar ruangan selama
beberapa menit setelah duduk
selama 30 menit di depan layar
komputer atau laptop.
4. Terlalu lama menonton televisi
akan memaksa seseorang untuk
duduk dengan durasi waktu
yang lama. Oleh karena itulah,
bersegeralah mematikan televisi
saat jam tidur malam telah tiba
atau batasi untuk menonton
acara televisi untuk hidup yang
lebih sehat.
Komentar
Posting Komentar